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2017年管家婆彩图 切记8要素 秋季睡眠质量将提升

作者:admin 发布: 2018/4/7 分类: 天天饮食 阅读: 707

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睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。

所以,秋季睡眠应该注意以下几个方面。

一忌睡前进食。

这将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。

二忌饮茶。

茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。

三忌睡前情绪激动。

睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害。

所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。

四忌睡前过度娱乐。

睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,使人难以入睡。

五是睡时忌多言谈。

卧躺时过多说话易伤肺气,也会使人精神兴奋,影响入睡。

六是睡时忌掩面。

睡时用被捂住面部会使人呼吸困难,身体会因之而缺氧,对身体健康极为不利。

七是睡时忌张口。

睡觉闭口是保养元气的最好方法。

如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因之而着凉。

八是睡时忌吹风。

人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低,易于受风邪的侵袭。

故在睡眠时要注意保暖,切不可让风直吹。

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